Le courage de prendre soin de soi : 10 ressources pour un temps des fêtes plus doux
Rédigé par : Andréanne St-Gelais
L’année qui vient de s’écouler fut difficile à bien des égards. En ces temps qui riment habituellement avec rapprochements et festivités, il semble encore plus important qu’à l’habitude de s’accorder du temps pour prendre soin de soi. Pour vous aider à y arriver, nous avons préparé une liste de 10 ressources gratuites et accessibles en ligne que vous pourrez consulter à votre guise ou lorsque vous en ressentirez le besoin. Nous espérons que celle-ci vous aidera à traverser la période des fêtes en douceur.
Le calendrier de l’avent de Les folies passagères. Pour la période de l’avent, Les folies passagères publient chaque jour une image destinée à normaliser les tabous ou à contrer les préjugés qui perdurent trop souvent dans notre société. À consulter avant ou après le 24 décembre.
Prendre un bol d’air frais et en profiter pour découvrir son coin de pays autrement. Il existe de nombreux épisodes de baladodiffusion qui proposent des marches guidées qui peuvent vous accompagner et vous aider à mettre un pied devant l’autre plus facilement. Voici une sélection du blogue Magneto pour différents quartiers de Montréal.
La très populaire chaîne YouTube ChilledCow offre une sélection en continu de musique apaisante, que vous pouvez écouter dans vos moments de détente ou simplement pour accompagner vos journées.
Ressortir le matériel d’artisanat et laisser s’exprimer son enfant intérieur. Sur leur boutique en ligne, les Trappeuses offrent gratuitement un cahier à colorier imprimable. Les neuf images de plantes médicinales sont toutes plus jolies les unes que les autres!
Fred Gingras propose pratiquement chaque jour sur sa page Facebook de doux poèmes sous forme de mantras ou de pensées positives qui rappellent les petites choses qui peuvent rendre la vie douce et belle. À garder près de soi pour les jours gris.
Il est possible de fabriquer soi-même une balle antistress à l’aide de matériel simple qu’on a souvent à portée de main. Le site MaisonBrico propose plusieurs recettes et une vidéo qui explique toutes les étapes à suivre.
Il n’est pas toujours simple de prendre le temps de méditer et de faire le vide à l’intérieur de soi. Petit BamBou offre gratuitement sur son application mobile de courtes séances de méditation guidées conçues par des experts et des expertes et adaptées pour tous les âges.
Le site web MusicLab offre différentes expériences numériques interactives qui allient la technologie à la musique. De jolies activités ludiques qui combinent détente et plaisir.
Les bienfaits du yoga sont désormais bien connus. Il existe de nombreuses ressources en ligne qui traitent du sujet ou qui proposent des séances guidées de différents niveaux de difficulté. Quant à lui, ce site web suggère 9 postures simples qui peuvent facilement s’intégrer à nos horaires chargés.
Le site web du gouvernement du Québec propose différentes ressources d’autogestion de la santé émotionnelle qui sont adaptées au contexte pandémique actuel. Le site dresse aussi une liste de ressources d’aide accessibles gratuitement pour toutes les personnes qui en ressentent le besoin, quelle que soit la raison. N’hésitez pas à les consulter.
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Référence Suggérée : St-Gelais, A. (2020, Décembre). Le Courage de Prendre Soin de Soi : 10 Ressources Pour un Temps des Fêtes Plus Doux. Le Courage d’Agir. www.couragetoact.ca/blog/prendresoindesoi
Andréanne St-Gelais
Andréanne St-Gelais (she/her) est gestionnaire de projets et titulaire d'une maîtrise en administration publique de l'École nationale d'administration publique. Elle a œuvré à titre de directrice générale de même qu'au sein du conseil d'administration de l'organisme « Sans oui, c'est non ! », une campagne visant à prévenir et contrer les violences sexuelles au sein des établissements d'enseignement supérieur du Québec. Andréanne coordonne les activités francophones du projet « Le Courage d'Agir ». Auparavant, elle a également assuré la mise sur pied des séances de consultation « Écouter pour apprendre » du Québec pour le compte de Possibility Seeds Consulting. Andréanne will be leading the Francophone Community of Practice.